PARA COMEÇAR O ANO

O ano começa e com ele muitas promessas para, literalmente, entrar com o pé direito. Qualidade de vida precisa fazer parte da sua lista e para ajudar nessa hora de decisão, “10 Coisas que Você Precisa Saber”.

Se você conseguir pelo menos um dos itens já é um ótimo sinal. Bom início de ano.

  1. Começar a fazer uma atividade física já. Espere só o dia 1 é feriado, certo?
  2. Resistir às tentações dos restaurantes a quilo e escolher alimentos bem saudáveis. Não esqueça de acrescentar uma fruta na sobremesa.
  3. Tentar não se estressar com assuntos que não merecem. Experimente dar uma nota sendo 1 para os que são sem importância e 10 para os que merecem muita atenção. Se manter uma média 5 é um bom sinal.
  4. Lembrar de marcar a consulta com o endocrinologista e ser sincero com ele.
  5. Curtir mais minha família e amigos e, com isso, aumentar os níveis de serotonina.
  6. Estar com a autoestima sempre em dia (e a saúde também!).
  7. Incluir alimentos ricos em gorduras (boas) no cardápio: salmão, azeite, frutas oleaginosas
  8. Desconectar um pouco e curtir o mundo real.
  9. Parar de burlar a dieta pendurada na porta da geladeira.
  10. Resistir o docinho depois do almoço de todos os dias.

Fonte: https://www.endocrino.org.br

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